夏と言えばダイエット！！水着・露出・薄着、ボディーラインが気になる季節になりました。さて、夏が始まると共に何が始まるかというと、お決まり！！！ダイエットですね。夏に間に合わなくても、太る冬を考えたら今、痩せ貯めをしとかないと……太る一方です！！まずはこのアプリから始めましょう。
　

体重管理

　
何が大事かって、ダイエットの前に自分を知ることです。一体時分が何キロなのか、日々きちんと体重計に乗る習慣をつけるところから始めましょう。貪欲な方はそれだけで痩せるかたもいるかも
！？
　
最初に目標体重を決めて、日々の体重をひたすら把握しましょう。

　
グラフ型もあります。
　

　
赤線は目標体重の線です。
　

カロリー辞典

　
移動時間など、暇な時間にこれを眺めてカロリーの勉強をしましょう。高カロリーなものはおいしいですけど、脂肪の元です。小さなことからコツコツと！！！

　

　
カロリーが高いのはわかっているけど、程度が分かってないことって多いですよね。ピザ大好物だけど……やばいです。
　

　
噂によると……標準体重から必要摂取カロリーを計算する方法は
　
　
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

　
計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。　

　
例えば
身長が162cmなら標準体重は　
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368　
で約58kgになります。

　
そこで一日に必要な摂取カロリーは体重に25～30を掛けた数字になります。
　
58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)
　
必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。

　

皆さんはどれぐらいの摂取量ですか！？一日に摂取しすぎてませんか！辞典で確かめてみましょ～。ダイエットに本気な方はダウンロード！！
　

販売元： rie ikari
販売価格：無料
※価格表記は記事掲載当時の情報です。価格が変更されている可能性がありますので、正式な価格はapp storeからご確認ください。

タグ一覧